Strona Główna

Czy mózg można trenować?

• 

Szczegóły

Opublikowano: piątek, 24, marzec 2017 00:36

Administrator

 

 

 

 

       Naturalnie – twierdzą naukowcy, lekarze, terapeuci. Słuchacze Uniwersytetu Trzeciego Wieku mieli okazję dowiedzieć się na ten temat w czasie seminaryjnego spotkania z psychiatrą panią doktor Krystyną Chodak.

 

       Temat: Trening pamięci.

       Trening, czyli powtarzanie ćwiczenia najlepiej różnorodnie. Pani doktor wymieniła 4 rodzaje:

-      ćwiczenia umysłowe;

-      medytacje;

-      treningi uważności;

-      sztuka.

       Warto zainteresować się medytacją. Ważne, by odbyła się w tym samym miejscu i czasie, w ciszy i skupieniu na oddechu. Może odbywać się w pozycji leżącej lub siedzącej.

       Uważność, można ćwiczyć np. żując przez 15 min. kęs (może być czekolada), ale w tym czasie skupić się tylko na tej czynności.

       Dobrym ćwiczeniem dla mózgu jest rozwiązywanie różnych logicznych zagadek (np. dlaczego szewc mieszkający na 20-tym piętrze wieżowca wjeżdża windą tylko na 15-te?).

       Pożyteczne są także różne układanki np. na bazie TANGRAMU, czyli technika ORIGAMI.

       Istotnym ćwiczeniem usprawniającym mózg jest trening w zapamiętywaniu – miejsc, nazw, rzeczy, pokonywanie labiryntu.

       Mózgowi służy też żonglerka np. piłeczkami, bo aktywuje obie półkule mózgowe. Wszechstronnie usprawniające są także treningi relaksacyjne.

       Nasze spotkanie miało charakter ćwiczeniowy, więc było aktywizujące i motywujące do proponowanych działań.

       Pani Doktor bardzo dziękujemy za zachętę do pracy nad kondycją własnego mózgu, by służył nam jak najdłużej.

Autor: mgr Antonina SKORUK

Foto-galeria: Irena SIDORUK, Stanisław CHOMICKI